Учащимся

РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЫ 

Школьные годы – важнейший период жизни человека. Это период интенсивного роста и совершенствования организма, развития высшей нервной деятельности, формирования основных черт характера.

Правильный режим дня – это правильная организация и наиболее целесообразное распределение во времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т. д. Правильный режим – основа жизни каждого, главное условие сохранения здоровья. Режим строится на основе биологического ритма функционирования организма. Вот почему режим дня так важен. Строгое соблюдение режима дня необходимо для здоровья и правильного развития школьника. Благодаря соблюдению режима обеспечивается высокая работоспособность в течение дня.

ПРИМЕРНАЯ СХЕМА РЕЖИМА ДНЯ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЫ
С УЧЕТОМ АКТИВИЗАЦИИ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ВО ВНЕУЧЕБНОЕ ВРЕМЯ

Пункт режима дня	Классы
	1	2	3	4	5	6–7	8–9	10–11
1	2	3	4	5	6	7	8	9
1. Подъем 2. Утренняя гимнастика, туалет, уборка постели	7.00 7.00–7.30	7.00 7.00–7.30	7.00 7.00–7.30	7.00 7.00–7.30	7.00 7.00–7.30	7.00 7.00–7.30	7.00 7.00–7.30	7.00 7.00–7.30
3. Завтрак	7.30–8.00	7.30–8.00	7.30–8.00	7.30–8.00	7.30–8.00	7.30–8.00	7.30–8.00	7.30–8.00
4. Дорога в школу	8.00–8.30	8.00–8.30	8.00–8.30	8.00–8.30	8.00–8.30	8.00–8.30	8.00–8.30	8.00–8.30
5. Учебные занятия (второй завтрак, общественная работа)	8.30–10.15	8.30–(11.35 – 12.30)*	8.30–(11.35– 12. 30)*	8.30–(11.35–12.30)*	8.30–(11.35–12.30)*	8.30–(11.35– 14.00)*	8.30–(11.35 –12.30)*	8.30–(11.35 – 12. 30)*
6. Прогулка и игры	10.30–13.00	12.30–13.00	12.30–13.00	12.30–13.00	13.30–14.00	13.30–14.00	13.30–14.00	13.30–14.00
7. Обед	13.00–13.30	13.00–13.30	13.00–13.30	13.00–13.30	14.00–14.30	14.00–14.30	14.00–14.30	14.30–15.00
8. Сон	13.30–15.30	13.30–15.00	13.30–14.30	13.30–14.30
9. Прогулка – активный отдых	15.30–17.30	15.00–16.00	14.30–16.00	13.30–16.00	14.30–16.00	14.30–16.00	14.30–16.00	15.00–16.00
10. Учебные занятия – приготовление домашних заданий – частично свободное время		16.00–17.00	16.00–17.30	16.00–17.30	16.00–18.00	16.00–18.00	16.00–18.00	16.00–18.00

---

ВОЗДЕЙСТВИЕ СПОРТА НА РАСТУЩИЙ ОРГАНИЗМ

О том, как связаны спорт и здоровье детей, свидетельствует медицинская статистика. По сведениям врачей, 70% часто болеющих детей и подростков не занимаются спортом и часто пропускают уроки физкультуры. Умственные нагрузки в школе, постоянное сидение за компьютером или перед телевизором дома ведут к тому, что организм не получает физической разрядки.

Это способствует функциональным нарушениям и превращает школьников или студентов в «молодых старичков», подверженных самым различным заболеваниям, которые ранее чаще диагностировались у людей более старшего возраста (патологии костной системы, сосудистые и сердечные недуги).

Влияние занятий физкультурой и спортом на организм школьников и студентов вузов неоценимо — именно молодым и растущим людям необходимы постоянные нагрузки и движение. Малоподвижный образ жизни современных детей вызывает крайнюю озабоченность у врачей и педагогов.